おデブの体重コントロール奮闘日誌

菌活で腸もお肌もスッキリ

数年前から女性向けファッション誌でも特集を見かける｢菌活｣に挑戦してみました。

菌活とは、きのこ、納豆、ヨーグルトなどの乳酸菌という食品を摂取することで、腸内環境を整え美容と健康を目指すことです。

ファッション誌やレシピでは、フォトジェニックな料理も紹介されており、一度試してみたくなる情報が満載。菌活は「腸内環境の改善」と「肌のターンオーバーの正常化」に効果的と言われており、便秘解消によるダイエット効果と美肌効果の二つを同時に叶えることができます。

継続することが大事なので、毎朝の食事にヨーグルトを食べたり、毎日1パックの納豆という手軽な方法から挑戦するのもオススメです。快糖茶も好きなので一緒に飲んでます。

また、きのこには豊富に食物繊維が含まれるので、腸内を掃除してきれいな状態に整えてくれるようで、便秘解消によるスッキリ感も得ることができました。

腸の働きとお肌のコンディションは密接に関わっています。

体は食事で摂った栄養素からつくられているため、肌のコンディションがよくないよきには、しっかりと栄養が行き届いていないかもしれません。

食事により摂取した栄養をしっかりとお肌まで届けるためには、栄養を取り込む昨日を果たす内蔵であるで腸の環境を整えることが大前提です。

続けることで2ヶ月で3kgダウンし、お肌のコンディションも良好になりました。美味しくて体にもよい一挙両得ダイエットです。

ダイエットの基本とは？

間食を一切控えましょう。間食は疲弊した肝臓をさらにインスリンの分泌を強いることになります。

→仕事の合間や休憩などによくお菓子を食べたりしてしまいそうになります。特に甘いチョコレートなど。ここは我慢することです。まず、ダイエットは決意です。間食はしない！と大事なパートナーに宣言してみましょう。した約束を守るだけで済みます。

就寝3時間は食べることを控えましょう。消費されないエネルギーは、就寝中に全て体脂肪として蓄積されます。

→晩御飯を食べてから３時間寝なければいいだけです。難しいことはありません。極論タイマーをセットする方法もあります。規則正しい生活。これがダイエットの近道です。

外食の際は、単品メニューよりも定食を選び量が多いと感じたら残しましょう。

→ラーメン＋チャーハンとか、実は最悪なんです。タンパク質の２倍ではなく、２乗となる考えを持ちましょう。また、残すことは、もったいないこと。ついつい子ども食べ残しなど食べることがあると思いますが、一切やめましょう。結局、ダイエットにはつながりません。

皆さん、いかがでしょうか？

実は、糖尿病の患者に血糖値を下げることを説明するときに案内している内容なんです。

太っていると糖尿病になりやすいは、当たっています。

皆さんも病気にならないためにも、ダイエットを心掛けてみて下さい。

病気の人は諦めないことが大事

若くして病気になった人の多くはその病気によって精神まで蝕まれてしまいますが、一部の人間はその病気に負けず、病気によって様々な知識と経験、強さと三次元的なサポートを得ることができています。

私の経験では、両者の間には明確な違いがあります。

前者が病気によって未来への「恐怖」を手にしたのに対して、後者は病気を受け入れる事によって「強さ」を手にしているのです。

私は後者で、病気に関してのハンディを計算して未来を選びますが、わざわざ起きる前から心配などしません。起きたことに対して最善を尽くすことに自分の意識をフォーカスさせています。

例えば、筋ジストロフィーという病気はだんだん筋力が衰えてきますので、10年先を計算して仕事を選びますが、もっと速く病気が進行したらどうしょうかなどは考えません。と書いていますが、正直に言うと頭に過ぎります。なぜかというと、自分のできることができなくなるので考えないようにしても考えてしまうのは当然のことなのです。

あと何年生きていけるのか？と不安はありますが、そんな時私は動く機能に感謝してリハビリに励んでいます。勿論周りのサポートも大事ですが、諦めないことです。愚痴を言っても全然OKです。そこから這い上がっていけばいいのです。筋ジストロフィーという難病ですが、何とか歩けています。

歩けなくなったら、大好きなプロ野球観戦に行けません。周りが危ないと言っても、筋肉トレーニングをして絶対に復活します。

糖尿病診断で痩せる事ができた。

父親が糖尿病持ちだった私は、以前から妻に気をつけるよう言われていた。

当然、気にする事なく、甘いものや間食、お菓子、寝る前のオヤツなど気にせず食べていた。

そして、その時は訪れた。

そうなんです。健康診断です。

その健康診断は、有料で色々と調べてくれて、医師の診察時に検査結果の説明、及びケアワーカーからの細かい説明がある健康診断でした。

検査結果を見ながら、医師に言われました。「糖尿病です。精密検査に必ず行ってください。」

焦った私は、週末に検査に行きました。2時間半の検査でやはりヘモグロビンA1Cの数字が高いと指摘を受け、確定診断として糖尿病と言われました。

心配になり色々なサイトで糖尿病について調べました。

その中にダイエットしたらヘモグロビンA1Cが減ったというのを見つけ、その日からダイエットに入りました。

まず取りかかったのは、ウォーキングです。食後１時間経過してから、約6キロ。平日は仕事の都合で夜毎日歩きました。土日は多い時で３食毎に歩きました。そしたら１ヶ月で体重が約３キロ落ちました。毎日はキツいし、雨の日は行けないし。

正直仕事終えた平日などとても継続できないので、何かいい方法はないかと考えていたら、ありました。

お金を掛けないでダイエットできる方法が。

結果、今は３ヶ月が経過して6キロ痩せました。

その方法とは…。

次に続く…。